Método ETHRA
Cinco pilares
Traducimos la ciencia de la longevidad en prácticas comprensibles, aplicables y conectadas con la vida real.
Qué hay detrás de cada pilar
No son cinco temas sueltos: son los cinco frentes desde los que se puede influir en cómo se envejece. Una jornada Signature los recorre todos; una Session se centra en uno solo y lo trabaja a fondo.
move
01
Fuerza y movilidad para sostener la autonomía
Cultivamos fuerza, movilidad y capacidad física para mantener autonomía, energía y calidad de vida a lo largo del tiempo.
- Sesiones de movimiento guiadas por profesionales titulados
- Trabajo adaptado a cualquier nivel de partida, sin exigencia competitiva
- Respiración y conciencia corporal aplicadas al día a día
nourish
02
La alimentación como herramienta, no como dieta
Entendemos la alimentación como una herramienta para sostener la energía, el metabolismo y la salud a largo plazo.
- Propuesta gastronómica bajo criterio de longevidad, con producto local de temporada
- Cada elección explicada: por qué está en el plato y qué aporta
- Conversación directa con los profesionales, siempre en grupos reducidos
regulate
03
Entrenar la vuelta a la calma
Entrenamos la capacidad de gestionar el estrés, recuperar el equilibrio y favorecer la salud mental y emocional.
- Prácticas guiadas para bajar revoluciones y sostener la atención
- Técnicas de recuperación acompañadas por profesionales en todo momento
- Herramientas sencillas para volver a la calma fuera de la experiencia
restore
04
Descanso, naturaleza y recuperación
Integramos descanso, sueño, naturaleza y recuperación para favorecer la adaptación y el bienestar del organismo.
- Espacios elegidos por su entorno: naturaleza, luz y silencio
- Un ritmo pensado para no llenar cada hueco
- Pautas de descanso y sueño para llevarse a casa
understand
05
Criterio para decidir sobre la propia salud
Acercamos el conocimiento científico y médico para tomar decisiones más conscientes y preventivas sobre la propia salud.
- Contenido divulgativo con enfoque clínico y aplicable
- Dirección médica en la selección de todos los contenidos sanitarios
- Material posterior para seguir aplicando lo aprendido
El contenido de ETHRA es divulgativo y está seleccionado bajo dirección médica. No constituye un diagnóstico ni un consejo médico individual: para cualquier decisión sobre tu salud, consulta con tu médico.
La próxima edición, antes que nadie
Una carta ocasional con las próximas experiencias, contenido divulgativo y lo que vamos aprendiendo. Sin ruido.